Porque é bom beber água antes, durante e após o treino? Você sabe? Pois é, muitas pessoas não sabem... Então vou explicar bem resumido, porque sua dúvida já foi a minha. Fiz questão de separar esses pontos! A hidratação é indispensável para um bom desempenho durante o treino. Só não vale se entupir de água, pois pode ter outro tipo de efeitos... Como por exemplo: barriga cheia de água, que pode diminuir o desempenho durante o treino, que de fato acaba deixando o corpo pesado, e muita vontade de ir ao banheiro 🚽.
*A ingestão de água precisa ser moderada, tem que beber o suficiente para manter a temperatura do corpo, diminuir o cansaço e mantém a aceleração cardíaca.
* permite que você treine com mais disposição.
* favorece a circulação sangüínea
* eliminação de toxinas;
* diminui a incidência de cãibras;
* leva o glicogênio (fonte de energia armazenada nos músculos e solicitada durante a prática esportiva) até as células;
* permite o aproveitamento de muitas vitaminas, hidrossolúveis.
ótima postagem
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